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Entspannungskurse

Dipl.-Psych. Barbli Gerster

Blitzentspannung

Im Kurs Blitzentspannung lernen Sie Entspannungsübungen für zwischendurch kennen – für Gelassenheit in privaten oder beruflichen Stresssituationen, zum Runterkommen nach der Arbeit, für den entspannten Tagesbeginn oder zum Einschlafen. 

Sie lernen, wie Sie innerhalb kurzer Zeit effektiv neue Kraft schöpfen und selbstgemachten Stress abbauen können. Anhand vieler kleiner Entspannungsübungen (Atmung, Bewegung, Gedanken, Vorstellungen) können Sie herausfinden, wo für Sie persönlich der einfachste Zugang in die Entspannung liegt. Sie erfahren etwas über Auf- und Abbau von Stress und erhalten einen Einblick in die klassischen Entspannungsmethoden (PME nach Jacobson und Autogenes Training). Viele konkrete Beispiele erleichtern die spätere Umsetzung im Alltag. Alles wird selbst ausprobiert, so erkennen Sie am besten, was zu Ihnen passt – und sind manchmal auch von sich selbst überrascht.

Voraussetzungen: keine
(Bei gesundheitlichen Problemen erkundigen Sie sich bitte bei Ihrer Ärztin / Arzt, ob Sie bei Entspannungsübungen auf irgendetwas besonders achten müssen.)

Mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken.

Aktuelle Kurse

Spandau ab 07.09.2020

17:15 Uhr: Autogenes Training - Grundkurs

19:00 Uhr: Autogenes Training - Oberstufe

Reinickendorf ab 08.09.2020

16:10 Uhr: Autogenes Training - Grundkurs

17:15 Uhr: Autogenes Training - Aufbaukurs

Übersicht alle Kurse