Ist das Üben im Liegen oder im Sitzen besser?
Auch hier machen Sie es sich so einfach wie möglich: In welcher Haltung können Sie am besten entspannen? Liegen Sie lieber auf dem Rücken oder auf dem Bauch? Auf der Seite? Möchten Sie lieber sitzen?
Üben Sie - gerade am Anfang - so, wie es für Sie am angenehmsten und bequemsten ist. Die Rückenlage hat den Vorteil, dass kein Körperteil auf das andere drückt. Aber wenn sie Ihnen unangenehm ist (siehe auch Thema Rückenschmerzen), nützt Ihnen das nichts. Eine ganz bestimmte Haltung oder eine „perfekte“ Befolgung der Anweisungen sind nur so lange nützlich, wie sie Ihnen helfen, sich zu entspannen. Deshalb empfehle ich immer, alles auszuprobieren und sich für die Variante zu entscheiden, die Ihnen am meisten hilft.