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Entspannungskurse

Dipl.-Psych. Barbli Gerster

Wo soll ich üben?

In der Übungsphase hilft es, wenn Sie es sich so leicht wie möglich machen. Am einfachsten erlernen Sie das Autogene Training, wenn Sie sich einen Ort suchen, an dem Sie sich wohl fühlen und an dem die Rahmenbedingungen geeignet sind, so dass es Ihnen leichter fällt, loszulassen. Für die meisten Menschen ist das ein Platz, an dem sie liegen können, also Bett, Couch, eine Matte auf dem Boden, ein weicher Teppich u.ä. Aber auch ein bequemer Sessel oder Bürostuhl kann geeignet sein.

Es kann aber auch sein, daß Sie gerne mal versuchen möchten, auf der Arbeit eine kleine Entspannungsübung zu machen oder wenn Sie mit Bus oder U-Bahn unterwegs sind. Probieren Sie ruhig für sich aus, was schon funktioniert, wie viel Entspannung in den verschiedenen Situationen möglich ist.

Wenn Sie über die ersten Anfänge hinaus sind, ist es auf jeden Fall empfehlenswert, in möglichst vielen verschiedenen Situationen zu üben, um den Trainingseffekt auszuweiten. Auf diese Weise können Sie auch herausfinden, wo es Ihnen schon überall gelingt, ein bisschen herunterzukommen.